MEDITACIÓN GUIADA PARA AYUDARTE A LOGRAR UN SUEÑO PROFUNDO Y REPARADOR
Narrada y adaptada por Mariela Siri
Comenzaremos esta simple meditación guiada para lograr un sueño profundo, enfocándonos en la respiración, desde donde exploraremos distintas imágenes relajantes, reconfortantes, para lograr un estado tranquilo, calmado, sentir comodidad, placidez.
Quiero que crees una montaña, una montaña nevada. Visualiza esta montaña. Está silenciosa, tranquila, consoladora, bondadosa.
(RESPIRA)
Notas que tu respiración se calma cuando miras hacia la montaña.
Quiero que te visualices como un orgulloso cóndor volando alrededor de la montaña. Tus alas son largas, tus alas son poderosas. Sientes calma y disfrutas el aire que corre a través de tus alas. Siente el aire en tus alas. Mientras vuelas, estira esas alas. Vuela alto, más alto, más alto.
Mira a tu alrededor. está tan silencioso. Todo lo que puedes oír es el viento corriendo por tus plumas, tan suave el viento, corriendo por tus plumas. Es maravilloso. Disfrutas mirar alrededor. Te relajas, sientes paz. Mira la montaña, mira la nieve, mira las nubes, esponjosas. Siente el sol brillando sobre ti. Escucha el viento, un viento gentil, un viento de aceptación. Vuela, vuela muy alto. Siente el viento bajo tus alas.
(RESPIRA SUAVEMENTE)
Visualízate como un animal. Este animal es el animal que tu elijas. solo tú sabes cual es. Este animal es tu compañero de vida, tu guía, tu fortaleza. Este animal está siempre junto a ti. Para esta visualización eliges ser este animal. Sentirlo. Su poder, su valor. Siente la sabiduría de este animal.
(RESPIRA)
Tu animal se está moviendo. Solo tú sabes cómo deambula este animal. Muévete con él. Imagina cada detalle de su movimiento. Imagina cómo se ve en sus detalles. Imagina los talentos de este animal. Siente la plenitud en compañía de este animal, siente la plenitud del poder. El poder universal que contiene este animal.
(TÚ ESTÁS BIEN. RESPIRA. SUAVEMENTE)
Imagina agua, agua vasta. Quizás, imaginas el agua del océano. Quizás imaginas el agua de un lago, o quizás un suave arroyo en una quebrada. Imagina cada gota de agua que contiene. Visualiza el movimiento del agua. ¿Está corriendo? ¿Cayendo, fluyendo? ¿Tiene olas? ¿u ondas? Imagina que tú eres el agua. Imagina la sensación de ser el agua. Una sensación de infinita placidez. Sé el agua. Imagina que eres tanto el agua, el ente del agua, y también eres cada gota de agua. Eres infinitamente flexible, móvil. Puedes cambiar de forma. Moverte y ajustarte.
(INHALA, EXHALA)
Tú estás bien. Tú estás bien. Muévete como el agua. Tú eres el agua. Tú eres el agua. Respira suavemente. Respira suavemente.
(INHALA, EXHALA)
Quiero que imagines ahora que estás en un lugar cómodo. Es tú lugar. Y solo tú sabes donde es. Cómo es. Cómo se siente. Solo tú sabes. Este lugar es la llave para tus sueños, la llave para el sueño profundo. Y este lugar no es solo la llave para tu sueño profundo, este lugar es la llave para tu sanación, tu iluminación, tu sabiduría. Este espacio, estás aquí. Este lugar reconfortante. ¿Cómo se ve? ¿Cómo se siente? ¿Cómo huele? Respira lentamente. Respira lentamente. Lo estás haciendo bien.
El momento que tienes ahora, es el único momento que tienes ahora.
Y está bien.
Tú estás bien.
(INHALA, EXHALA)
Imagina que bajo tus dedos hay una textura. Es la textura, una sensación, un material que tú disfrutas, que encuentras infinitamente agradable y satisfactorio. Esta textura es relajante. Esta textura puede ser una manta de terciopelo, una mullida toalla, una suave almohada. Esta textura puede ser un puñado de hojas secas, o fina arena.
Esta textura es significativa para ti. Siente la textura bajo tus dedos. Pasa tus dedos entre esta textura ¿Cómo se siente? Mientras fijas tu atención en esta textura, se siente tan pacifico. Sientes tu mente dormirse y está bien. Sientes tu mente fijarse sobre la textura, y eso es todo. Respira suavemente. Respira suavemente. Imagina una manta, una suave manta. Alguien importante para ti pone la manta sobre tus hombros. Esta persona puede ser cualquier ente que el universo tiene para ofrecer.
Este alguien puede ser Dios
puede ser un espíritu
puede ser una querida alma gentil para ti.
Imagina este ser poner la manta alrededor tuyo, y ve la manta sobre ti, adaptarse a tu forma, abrazándote, confortandote. Siente la manta, el amor que la manta contiene, siente la seguridad que la manta trae.
Siente el amor de esta persona que trajo la manta.
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